Фитнес. Пилатес

Пилатес это система упражнений, разработанная врачом Йозефом Пилатесом для лечения раненых солдат в начале 20 века. Тем не менее, в России о Пилатесе узнали только сейчас. Данная методика упражнений воздействует на мышцы-стабилизаторы и укрепляет позвоночник. С помощью этих упражнений также формируется правильный корсет тела, поэтому Пилатес рекомендуется не только людям, имеющих проблемы с позвоночником, но и беременным женщинам, которым необходимо укрепить мышцы спины и живота.

Пилатесом без каких-либо неудобств можно заниматься дома и что самое главное, Пилатес не имеет ограничений по возрасту. Эти упражнения укрепляют все тело, физически и психологически. Ведь в Пилатесе вы должны работать не только мышцами, но всем мозгом.

Методика упражнений подразумевает собой выполнение в медленном темпе и плавно, но безостановочно. Более того, в них задействуются глубокие мышцы, которыми в обычной жизни мы часто пренебрегаем, а ведь именно с помощью них возможно получить спортивную фигуру и похудеть, так как прорабатывается все тело.

Во время упражнений необходимо отбросить все лишние мысли и сконцентрироваться на тренировке, только так возможно выполнить все упражнения правильно. Вы должны сосредоточиться на ощущениях и напряжениях в мышцах.

Перед началом Пилатеса вы должны научиться правильно дышать, потому что это один из основных принципов методики. Запомните – вдохнуть воздух необходимо перед началом движения, а выдохнуть на усилие в процессе выполнения упражнения.

Главное в Пилатесе это качество и техничность выполнения упражнений, скорость не важна. Исходя из этого, Пилатес подходит для всех людей с абсолютно разной физической подготовкой. Но вам необходимо максимально точно повторять все движения и упражнения, до самых маленьких деталей.

Прежде чем начать тренировку вы должны полностью выкинуть посторонние мысли из головы и настроиться на выполнение упражнений, иначе вы не получите от Пилатеса настоящей громадной пользы. При правильной технике ваше настроение улучшится, а боли в спине больше не будут беспокоить и конечно, вы обретете действительно красивое и здоровое тело!