Питание кормящей мамы

После рождения малыша и начала кормления грудью у мам возникают вопросы. А что же мне можно есть самой? Ещё совсем недавно до рождения малыша будущая мама могла кушать фактически любые продукты, за исключением небольшого количества особо опасных для беременности. Но во время беременности ребёнка защищал от вредного действия этих продуктов плацентарный барьер – своеобразный фильтр для ребёнка. А после родов он исчез и всё, что кушает мама, через грудное молоко попадает к ребёнку, поэтому рацион кормящей матери должен быть безопасным для малыша.

 
У новорожденного ребёнка фактически стерильный кишечник, незрелая пищеварительная система (вырабатывается крайне мало ферментов для переваривания пищи). Поэтому в этот период (до 1 месяца) ребёнок наиболее чувствителен к питанию кормящей мамы и требует тщательного соблюдения диеты. В этот период наиболее характерные признаки несоблюдения мамой диеты, это кишечные колики и аллергическая реакция, которая проявляется в основном на коже щёк, в волосистой части головы, за ушами, на ягодицах. После месяца кишечник полностью заселяется микрофлорой и поджелудочная железа начинает вырабатывать ферменты необходимые для переваривания пищи.

Продукты которые нельзя есть кормящим мамам

И так, несмотря на индивидуальность каждого ребёнка, всё-таки существуют группы продуктов, которые следует ограничить или вовсе отказаться от них.

Во время кормления грудью маме запрещено употреблять алкоголь. Конечно, это не строгое ограничение и на праздник выпить бокал шампанского или вина можно, но что касается крепких алкогольных напитков, их нужно исключить полностью.

Кофе и кофеиносодержащие напитки также следует ограничить. Кофе не запрещено полностью, но разрешается не более 1-2 чашек в неделю, это если очень хочется, а так от кофе, по крайней мере, в первые месяцы, лучше отказаться. Кофе оказывает возбуждающее действие и на ребёнка, поэтому малыш после маминого кофе может долго не засыпать. Шоколад тоже оказывает возбуждающее действие на ребёнка, кроме того он ещё и высоко аллергенный продукт, поэтому несколько первых месяцев исключаем и его.

Лук, чеснок, копчёности будут вызывать расстройство перистальтики у ребёнка, что будет сопровождаться кишечными коликами.

Цитрусовые, клубника, киви, виноград, груша, газированные сладкие напитки очень сильные аллергены поэтому эти продукты следует исключить полностью. Со временем, когда ребёнок подрастёт, можно попробовать ввести эти продукты, но очень осторожно.

Огурцы и помидоры, особенно если они промышленного происхождения убираем полностью, если они домашние и вы уверены, что они не обрабатывались никакой химией, то можно в небольших количествах. При усилении кишечных колик, следует немедленно прекратить их употребление.

Мясо курицы и куриные яйца, довольно аллергенные продукты, так как для выращивания кур бройлеров сейчас используется множество препаратов, в том числе и гормонов. Поэтому у ребёнка мясо курицы может вызвать сильную аллергическую реакцию. Если курица домашняя, то следует наблюдать за ребёнком, чтобы у него не появилась аллергическая реакция.

Какие продукты можно кормящей маме?

А теперь пора поговорить про то, что собственно можно кушать кормящей грудью матери.

В первый месяц после рождения ребёнка диета должна быть строгой. И так что можно: гречневая каша – хороший поставщик железа в ослабленный после беременности и родов организм матери. Готовить её лучше на воде с добавлением растительного масла. Пшённая и овсяная каши – богаты микроэлементами и углеводами. Рисовая каша часто приводит к запорам, как у матери, так и у ребёнка, поэтому лучше её употреблять, когда есть нарушения стула.

Из мясных продуктов лучше подойдёт нежирная свинина или говядина. Если сможете разыскать, то мясо кролика и индюшатина будут великолепным компонентом диеты кормящей мамы.

Из овощей и фруктов можно употреблять свеклу, яблоки зелёных сортов, бананы, картофель в отварном виде. Конечно же, эти продукты кушать можно, но без фанатизма – они лишь небольшая часть диеты.

Для питья хорошо подойдут минеральные воды, травяные чаи для кормящих мам, компоты из сухофруктов, кефир, коровье молоко. Правда на белки коровьего молока очень часто бывает аллергия, поэтому при появлении у ребёнка сыпи лучше от него воздержаться. А восполнять недостаток кальция в организме лучше при помощи твёрдых сортов сыра или препаратов кальция, которых полным-полно в аптеках. Стоит отметить, что газированные воды не вызывают повышенного газообразования у ребёнка, поэтому газированные минеральные воды можно употреблять маме уже на второй третьей недели после родов. В период кормления грудью мама должна получать от одного до двух литров жидкости в день.

Чтобы побаловать себя вкусненьким, придётся немного потерпеть. По началу можно только печенье крекер или «мария», а также печенье, приготовленное с наименьшим количеством консервантов. О шоколаде и сдобной выпечке придётся забыть месяцев до трёх четырёх, а может и больше.

И в конце хотелось бы напомнить, что каждый ребёнок реагирует на еду матери индивидуально. Всё зависит от наследственности, экологии, здоровья ребёнка и матери. Поэтому мама может пробовать кушать понемногу любые продукты, но пристальное внимание обращать на то, как реагирует на них ребёнок. Кишечные колики и расстройство стула могут проявить себя на первый второй день после введения в рацион нового продукта. А аллергическая реакция обычно появляется после того, как кормящая мама скушает аллергенный продукт во второй раз, после первого раза антигенный ответ будет нарабатывать, а после второго проявит себя высыпаниями на коже. По реакции ребёнка на питание кормящей мамы, можно будет судить о введении прикормов ребёнку.