С чего начать занятие медитацией?

Без сомнения, современный темп жизни оставляет свой отпечаток на состояние души и тела каждого из нас. Все связанные с неправильным образом жизни болезни и нарушения оставляют значительный след на нашем здоровье. Чтобы нейтрализовать отрицательный эффект этих нарушений, необходимо принимать определенные меры, и важную роль среди них играет медитация. В наши дни уже многие люди, независимо от принадлежности к той или иной возрастной группе, сделали медитацию частью своих обыденных повседневных занятий. Но если вы новичок, вот как вы сможете начать занятия по медитации, достигнув со временем наилучших результатов.

 

Прежде всего, напишите список всех причин, по которым вы хотите начать медитировать, а также плюсы медитации лично для вас и ее выгодные стороны. Это поддержит в вас стойкую высокую мотивацию к занятиям. Затем прикрепите этот листок себе на холодильник как памятку.

 

Во-вторых, выберите время для медитаций тогда, когда вам удобнее всего. Убедитесь, что в этот отрезок времени вас не будут беспокоить ни морально, ни физически, ваш покой на это время сможет быть независим от внутренних и внешних сил. Если ваш распорядок дня очень плотно занят, постарайтесь выкроить 5-10 минут для медитации из вашей лихорадочной ежедневной суеты, сидя в постели, прежде чем подняться утром, или же перед сном.

 

Также очень важно, чтобы вы уделили достаточно внимания выбору места для медитаций. Оно должно быть теплым, тихим, спокойным, и расслабляющим, создавать идеальную атмосферу, чтобы поддерживать вас в умиротворенном состоянии и на высоком уровне мотивации к началу занятий. Можно сесть или лечь, выбрать любую удобную позицию, какую хотите, включить легкую музыку. Если любите ароматические свечи, зажгите их.

 

Если вам сложно самостоятельно промотивировать себя на занятия медитацией, можно записаться на уроки специалиста и присоединиться к группе. Многие люди утверждают, что смогли испытать состояние более качественной и глубокой медитации и получить больше драйва, заряда энергии и пользы для здоровья, занимаясь в группе.

Отправить ответ

1 Комментарий на "С чего начать занятие медитацией?"

Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Василиса Купленова
Гость

Какая хорошая идея. Ранее и не задумывалась, что стресс можно снять таким образом. Миранда Кер (известная модель) занимается медитацией. Но, я не думала, что эти упражнения направлены для сохранения спокойствия. Сегодня попробую медитировать) Если придется по душе, то, может, и на проф. занятия в группу запишусь. Почему бы и нет?

wpDiscuz